《怦然心动20岁 第三季》聚焦20岁左右年轻人的旅行社交与情感故事。节目中，来自不同背景的素人嘉宾们开启一场充满青春活力的旅行。有勇敢追爱的少女，面对心仪男生主动出击，在相处中不断制造甜蜜瞬间；也有内敛羞涩的少年，在慢慢相处中逐渐敞开心扉。他们一起露营、徒步、参加篝火晚会，在一次次互动中增进了解。节目里既有浪漫的告白，也有因误解产生的小矛盾。比如一次分组活动中，嘉宾之间的搭档选择引发了微妙的情感变化。在这场旅行中，他们不仅收获了爱情的可能，更结识了志同道合的朋友，共同书写着属于20岁的美好回忆。