在一所普通高中里，性格迥异的五个少年——张伟、高飞、陈铭涵、王子、曲小东，原本平凡的生活因校游泳队教练的一个错误安排而改变。教练误将他们当作游泳特长生招进队伍，要求他们参加男子四人接力和单人一百米蝶泳比赛。这几个少年对游泳并不精通，甚至可以说是零基础，但为了不被嘲笑，他们决定硬着头皮训练。训练过程困难重重，他们不仅要克服自身的体能短板，还要面对外界的质疑和嘲笑。然而，他们没有放弃，相互鼓励、共同进步。在经历了无数次的跌倒与爬起后，他们终于在比赛中展现出了惊人的实力，完成了从平凡到不凡的蜕变。