《后备空姐》聚焦一群怀揣空姐梦想的年轻女孩。她们来自不同背景，性格各异，为了成为正式空姐齐聚培训基地。在培训过程中，她们面临着严苛的训练，包括礼仪、服务技能、应急处理等多方面的学习。其中，性格倔强的林悦在体能训练中总是落后，但她不服输，每天坚持加练。而家境优越的苏瑶，一开始对艰苦的训练很不适应，后来在伙伴的鼓励下逐渐成长。培训期间，她们还遭遇了各种突发状况，比如模拟飞机故障时的应急演练。最终，通过不懈努力，部分女孩成功通过考核，实现了成为正式空姐的梦想。